高血压
据中国心血管流行病学数据显示
目前我国患高血压人群已有2.7亿人
人数和患病率还在逐年攀升
很多人都觉得
高血压不就是血压高点
对身体好像也没有什么影响
本期健康科普团就来讲讲
高血压有什么危害
01
高血压带来的风险
一、伤血管
高血压是一种血管和血液互相排挤的疾病，在大血管里，它们常常不分高下，而在小血管里，尤其是毛细血管，血液就会更胜一筹，它会在血管壁薄弱的地方，挤破血管，从血管里涌出，造成出血。这就是高血压的人很容易脑出血和视网膜出血的原因，只因为这部位血管太细太薄弱，尤其是大脑的豆纹动脉，不仅薄弱还拐了个90°的弯，使得高压的血液更容易冲出赛道，引起出血，引发头晕头痛、视力模糊，如果出血量很多又没有及时引流，多出来的血还会挤压柔软的脑组织，形成脑疝，引发呼吸骤停、反射消失。
二、伤心脏
血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。
三、伤肾脏
当高血压时，还会引发肾实质缺血、肾小球纤维化，甚至是肾衰竭。
02
高血压的病因
遗传
近一半的高血压患者有家族遗传史（家族中一个或多个成员患有高血压），目前认为是由多基因遗传导致的。
年龄性别
相关研究表明，高血压患者的发病率有随着年龄增长而增高的趋势。年龄越大，动脉越硬，尤其是收缩期高血压。男性比女性患高血压的可能性更大。
生活习惯
饮食不合理，如过多的钠盐、饮食中钾镁钙含量低、过量饮酒或含酒精饮料、摄入过多的饱和脂肪酸都可能是促使血压升高的危险因素，吸烟同样会加速动脉粥样硬化的过程。超重、肥胖、缺乏体育锻炼或是体力活动同样也可能是高血压的诱因之一。
药物影响
长期使用某些药物，例如非甾体抗炎药（包括我们熟知的布洛芬、萘普生等，但同属这类抗炎药的阿司匹林并不会增加患高血压的风险）、口服避孕药、激素、消炎止痛药、胰岛素抵抗等均容易引起血压升高。
其他疾病
如肥胖、糖尿病、患有睡眠呼吸暂停综合征或睡眠呼吸障碍类疾病、甲状腺功能障碍、主动脉狭窄、肾上腺肿瘤或肾上腺疾病、慢性肾病、其他神经内分泌肿瘤等。
03
如何控制血压
1、控盐
大量研究证明，吃盐过多不仅可引起动脉血压升高，还会直接损伤心血管组织，导致心脑血管的健康问题不断恶化。
中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6克（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内），世卫组织也提出每人每日5克的建议。
2、减重
预防高血压，一定要把自己的体重降下来，让自己的BMI24。BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)。
3、多运动
长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应。运动掌握“三、五、七”原则。“三”：每天运动时间在30分钟以上；“五”：每周运动五次；“七”：运动后心率加年龄约每分钟次。
4、早睡
美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。
5、少生气
有说法称高血压是“气”出来的，这是有科学道理的。生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，血压升高等，久而久之，就会产生对躯体的损害，引起心脏、血管、等脏器的病变。
●下期预告●
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供稿：王寅格
审稿：尤红梅
编辑：魏雪怡
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